❓ Qu’est-ce que la sophrologie ❓
La sophrologie est une méthode non tactile qui vise à améliorer votre qualité de vie en favorisant un équilibre entre le corps et le mental.
C’est une méthode simple et accessible qui s’intègre facilement à votre quotidien.
Ses exercices reposent sur la respiration, des mouvements simples, le relâchement du corps et des visualisions positives.
Guidé par la voix du sophrologue, vous atteindrez un niveau de vigilance abaissée et un relâchement musculaire qui permettront d’être pleinement focus sur vos sensations corporelles, vos émotions, et ce qui est présent pour vous dans l’instant.
La sophrologie s’adresse à tous à partir de 6 ans.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
Grâce aux séances, qui vont vous permettre de prendre un moment pour vous, vous allez (ré)apprendre à vous poser et à vous recentrer sur vous et vos ressentis. En ça, la sophrologie vous permettra de mieux vous connaître.
Elle va permettre, durant l’accompagnement, les prises de conscience qui vont favoriser le changement, l’atteinte de l’objectif de l’accompagnement et, aussi, l’installation de nouvelles habitudes pour pérenniser ce qui a été travaillé lors de l’accompagnement.
Le petit plus de cette technique ? Grâce aux exercices, vous allez avoir des outils concrets à utiliser dans votre quotidien pour pouvoir faire face et retrouver un mieux être dans votre vie de tous les jours. Cela permettra également de renforcer votre autonomie pour la phase post accompagnement puisque vous garderez cette boite à outils pour le restant de votre vie.
Comment se passe la première séance ?
Cette première rencontre me permettra d’apprendre à vous connaître mais aussi de fixer, avec vous, votre objectif pour l’accompagnement que nous ferons ensemble (le « comment je veux me sentir à la fin de cet accompagnement »).
Cette première rencontre dure environ 1h30 et elle me permet de récupérer toutes les informations qui me seront nécessaires pour préparer votre accompagnement. Mon but étant de proposer un accompagnement le plus adapté possible à vous et vos besoins.
Comment se passe un accompagnement ?
Un accompagnement en sophrologie dure environ une dizaine de séances selon la problématique abordée et les besoins de la personne.
Chaque séance a un objectif spécifique, pour pouvoir avancer vers l’objectif global, mais suit une structure similaire. L’accompagnement permet d’approfondir les techniques apprises, de les adapter à des situations particulières et de les intégrer durablement dans la vie quotidienne.
Au fur et à mesure du suivi et des séances, vous allez constituer une « boite à outils » avec les exercices que vous allez découvrir en séance et re pratiquer entre chacune d’elle. En fin d’accompagnement, vous aurez votre « boite à outils » personnelle remplie des exercices qui vous font le plus de bien et qui vous permettent de faire face dans les situations difficiles.
Il faut souligner que la sophrologie n’est pas une baguette magique et que le fait de re faire les exercices entre chaque séance est très important pour avoir des effets positifs rapidement et pérenniser ce nouvel équilibre dans le temps.
Le but est que vous entreteniez ce qui est travaillé en séance mais aussi que vous vous appropriez les outils pour repérer ceux qui sont le plus efficaces sur vous afin de pouvoir les utiliser lorsque vous en aurez besoin. Pour le faire dans les meilleures conditions possibles, je vous envoie après chaque séance les consignes des exercices ainsi que l’audio de l’exercice de visualisation pour que vous ayez tous les outils à votre disposition et que vous puissiez les garder de manière définitive.
L’accompagnement se terminera toujours sur une séance de clôture qui permettra de faire le point sur l’accompagnement et sur le chemin parcouru.
Comment se déroule une séance ?
Une séance se décompose en 4 temps :
- 1er temps d’échange : qui permet de faire le point sur ce qu’il s’est passé entre les 2 séances
- Exercices de relaxations dynamiques : ce sont des exercices qui allient relâchement du corps et respiration contrôlée, il y en a en général 4 par séances
- Exercice de visualisation positive : cet exercice permet de se projeter dans certaines situations pour activer ses ressources et favoriser les prises de conscience qui permettront de mettre en place de nouveaux schémas
- 2ème temps d’échange : qui vous permet de vous exprimer sur les ressentis que vous avez eu pendant la séance et voir comment vous pouvez intégrer les différents exercices à votre quotidien
Et entre les séances, comment ça se passe ?
À l’issue de chaque séance je vous envoie les consignes des exercices dynamiques ainsi que l’audio de l’exercice de visualisation pour vous permettre de vous approprier les outils et pour que vous soyez complètement autonome une fois le suivi terminé.
Je reste toujours disponible par message s’il y a la moindre question entre chaque séance.