La sophrologie
Plongez dans l’univers de la sophrologie : un chemin vers l’équilibre et l’harmonie intérieure.
Vous sentez-vous submergés par votre quotidien ? Avez-vous du mal à vous relâcher, à prendre du recul ?
La sophrologie offre des outils simples et efficaces pour vous accompagner vers pour une vie plus sereine et épanouissante.
Sa définition & ses origines
La sophrologie a été inventée en 1960 par Alfonso Caycedo, un médecin neuropsychiatre.
Cette méthode est inspirée de plusieurs autres méthodes comme par exemple l’hypnose, la méthode Coué mais aussi le yoga, le zen et bien d’autres.
La sophrologie est une technique non-tactile qui va détendre le corps et apaiser l’esprit. C’est une méthode complète qui travaille sur la personne dans son ensemble : corps, mental et valeurs.
Elle vise à renforcer la conscience de soi et à favoriser l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Elle repose sur des exercices simples et accessibles, faisant appel à la détente physique et mentale, faciles à intégrer à son quotidien.
C’est une méthode exclusivement verbale, qui utilise des exercices qui reposent sur trois piliers :
- la respiration contrôlée
- la décontraction musculaire
- les visualisations mentales positives
La sophrologie va vous permettre d’évacuer toutes vos tensions (physiques, mentales et émotionnelles) pour pouvoir retrouver un état de détente, d’apaisement au quotidien.
Elle va vous aider à retrouver un état de calme et de sérénité mais aussi de « positive attitude ».
Ses bienfaits
Grâce aux séances, qui vont vous permettre de prendre un moment pour vous, vous allez (ré)apprendre à vous poser et à vous recentrer sur vous et vos ressentis. En ça, la sophrologie vous permettra de mieux vous connaître.
Elle va permettre, durant l’accompagnement, les prises de conscience qui vont favoriser le changement, l’atteinte de l’objectif de l’accompagnement et, aussi, l’installation de nouvelles habitudes pour pérenniser ce qui a été travaillé lors de l’accompagnement.
Le petit plus de cette technique ? Grâce aux exercices, le sophrologue va vous donner des outils concrets à utiliser dans votre quotidien pour pouvoir faire face et retrouver un mieux être dans sa vie de tous les jours. Cela permettra également de renforcer votre autonomie pour la phase post accompagnement.
Ses domaines d’applications
La sophrologie s’adresse à tous (à partir de 6 ans pour les enfants) et ne nécessite aucun pré requis.
Je suis spécialisée dans la gestion des angoisses et de l’anxiété mais je peux, également, vous accompagner sur toutes les autres problématiques.
Les domaines d’utilisation de la sophrologie sont larges et très nombreux, on y retrouve :
- La gestion du stress, de l’anxiété, des émotions
- Les problématiques liées au sommeil
- Retrouver l’énergie et positiver
- Apprendre à lâcher-prise
- Réussir à prendre du recul
- Retrouver confiance en soi, en ses capacités mais aussi avec les autres
- Gérer les changements dans son quotidien (privés, professionnels, médicaux)
- La préparation mentale à un événement : examen (médical, scolaire, permis), entretien, concours, prestation scénique, accouchement, compétition
- L’accompagnement d’un traitement médical (mieux vivre la maladie et les traitements, gérer les douleurs)
- La gestion d’une phobie
Pour plus de détails, je vous invite à lire mon article sur le sujet.
