Accompagnement de l’épuisement professionnel
Cet accompagnement s’adresse aux adultes confrontés à un épuisement lié au travail (burn-out et dérivés) : fatigue qui ne cède plus au repos, surcharge, perte de repères, difficulté à « couper ».
Les séances offrent un temps de prise du recul et de travail progressif sur la récupération, les limites et les changements nécessaires pour mieux faire face au quotidien professionnel.
Ce que vous vivez peut-être aujourd’hui
L’épuisement professionnel s’installe rarement d’un coup. Il se reconnaît souvent à l’accumulation de plusieurs de ces signes.
Une fatigue présente dès le réveil, que le repos ne suffit plus à compenser.
Des émotions qui débordent : irritabilité, hypersensibilité, découragement.
L’impossibilité de décrocher mentalement du travail, y compris en congés.
Une perte de motivation et de confiance dans ce que vous faites.
L’alternance entre hyper-contrôle et sentiment d’être dépassé.
Des signaux physiques persistants : sommeil, tensions, douleurs, hypervigilance.
Ce sur quoi nous travaillons
Les objectifs sont définis avec vous lors de la première séance, puis réajustés au fil de l’accompagnement.
Le rythme tient compte de votre niveau de fatigue : on ne travaille pas la reprise avant d’avoir travaillé la récupération.
| Faire baisser le niveau de tension du corps et du mental. |
| Installer de vrais temps de récupération dans la semaine. |
| Identifier ce qui épuise et ce qui ressource, concrètement. |
| Retrouver progressivement de l’élan et de la confiance. |
| Travailler la capacité à poser des limites. |
| Préparer la reprise ou le changement, lorsque le moment vient. |
Le déroulement de l’accompagnement
Première séance
Faire connaissance
Je vous accueille sans programme imposé : vous me parlez de ce qui vous amène, avec vos mots. Ce rendez-vous me permet de comprendre comment se manifeste votre/vos problématique(s) dans votre quotidien. Nous définissons ensuite un premier objectif, simple et réaliste pour cet accompagnement.
Les séances
Une heure
Chaque séance commence par un temps d’échange : comment vous allez, ce qui s’est passé depuis la dernière fois.Puis nous pratiquons des exercices guidés qui s’appuient sur la respiration, le corps et, selon les besoins, des visualisations. Le contenu de la séance s’ajuste à chaque séance, selon ce que vous vivez, comment vous vous sentez.
Entre les séances
Les exercices
La répétition étant la clef de tout (comme dans tout apprentissage), je vous transmets les exercices réalisés pour que vous puissiez les reprendre chez vous. Pas besoin de retenir en séance, tout est envoyé par message après le rendez-vous. Si vous avez des questions entre les séances vous pouvez me joindre par message.
La durée
Environ 10 à 15 séances
Le nombre de séances varie d’une personne à l’autre : beaucoup d’accompagnements durent entre 10 et 15 séances, mais je ne peux pas vous dire à l’avance combien de temps durera le vôtre. Cela dépend de ce que vous traversez et de votre rythme. Chaque petit pas compte : on avance tranquillement, à votre allure, pour que les changements s’installent durablement.
Le cadre de cet accompagnement
Le burn-out relève d’un diagnostic médical. La sophrologie n’en pose pas et ne remplace ni le suivi de votre médecin, ni un arrêt de travail lorsqu’il est nécessaire.
Elle intervient en complément, sur ce qui peut être travaillé concrètement : le niveau de tension, la récupération, les repères du quotidien.
Si votre situation relève d’un autre champ que le mien, je vous le précise et vous oriente vers un professionnel plus adapté.
Ils m’ont fait confiance
Modalités pratiques
Public | Adultes, adolescents et enfants à partir de 10 ans |
Lieu | Cabinet de Souffelweyersheim, près de Strasbourg |
À distance | En visioconférence lorsque ce format est plus adapté |
Séance | Une heure · 60 euros la séance |
