Accompagnement de l’anxiété
Cet accompagnement s’adresse aux personnes confrontés à une anxiété persistante : anticipation permanente, ruminations, tensions physiques, crises, angoisses et peurs très présentes.
L’anxiété peut s’installer dans le quotidien et rendre certaines situations difficiles à vivre. La sophrologie permet de mieux comprendre ses manifestations et d’apprendre progressivement à y faire face.
Ce que vous vivez peut-être aujourd’hui
Il n’est pas nécessaire de savoir nommer précisément ce qui se passe pour commencer un accompagnement.
Des pensées anxieuses qui reviennent en boucle et qu’il est difficile d’interrompre.
La peur que l’angoisse revienne, et un quotidien qui s’organise autour de cette peur.
Un esprit en alerte permanente, y compris dans les moments calmes.
Des manifestations physiques : gorge serrée, souffle court, tensions, sommeil haché.
Le sentiment de ne pas être comprise ou compris par l’entourage.
Des situations évitées parce qu’elles déclenchent trop d’anticipation.
Ce sur quoi nous travaillons
Les objectifs sont définis avec vous lors de la première séance, puis réajustés au fil de l’accompagnement.
Aucun de ces axes n’est un passage obligé : ils dépendent de ce que vous traversez.
| Prendre du recul sur les pensées anxieuses plutôt que de lutter contre elles. |
| Installer des repères corporels mobilisables dans les moments de tension. |
| Préparer les situations identifiées comme anxiogènes. |
| Retrouver un sommeil moins morcelé. |
| Reconnaître les signaux d’une montée d’angoisse plus tôt. |
| Utiliser les outils de façon autonome, au-delà des séances. |
Le déroulement de l’accompagnement
Première séance
Faire connaissance
Je vous accueille sans programme imposé : vous me parlez de ce qui vous amène, avec vos mots. Ce rendez-vous me permet de comprendre comment se manifeste votre/vos problématique(s) dans votre quotidien. Nous définissons ensuite un premier objectif, simple et réaliste pour cet accompagnement.
Les séances
Une heure
Chaque séance commence par un temps d’échange : comment vous allez, ce qui s’est passé depuis la dernière fois.Puis nous pratiquons des exercices guidés qui s’appuient sur la respiration, le corps et, selon les besoins, des visualisations. Le contenu de la séance s’ajuste à chaque séance, selon ce que vous vivez, comment vous vous sentez.
Entre les séances
Les exercices
La répétition étant la clef de tout (comme dans tout apprentissage), je vous transmets les exercices réalisés pour que vous puissiez les reprendre chez vous. Pas besoin de retenir en séance, tout est envoyé par message après le rendez-vous. Si vous avez des questions entre les séances vous pouvez me joindre par message.
La durée
Environ 10 à 15 séances
Le nombre de séances varie d’une personne à l’autre : beaucoup d’accompagnements durent entre 10 et 15 séances, mais je ne peux pas vous dire à l’avance combien de temps durera le vôtre. Cela dépend de ce que vous traversez et de votre rythme. Chaque petit pas compte : on avance tranquillement, à votre allure, pour que les changements s’installent durablement.
Le cadre de cet accompagnement
La sophrologie est une méthode d’accompagnement. Elle ne pose pas de diagnostic et ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique, ni à un traitement en cours.
L’anxiété peut être présente pendant une période particulière, mais aussi s’installer dans la durée et devenir envahissante au quotidien. Lorsqu’elle correspond à un trouble anxieux, seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic. L’accompagnement en sophrologie peut alors venir en complément d’un suivi adapté.
Si votre situation relève d’un autre champ que le mien, je vous le précise et vous oriente vers le professionnel adapté.
Ils m’ont fait confiance
Modalités pratiques
Public | Adultes, adolescents et enfants à partir de 10 ans |
Lieu | Cabinet de Souffelweyersheim, près de Strasbourg |
À distance | En visioconférence lorsque ce format est plus adapté |
Séance | Une heure · 60 euros la séance |
